آخر تحديث :الجمعة - 19 سبتمبر 2025 - 12:20 ص

منوعات


نزيف اللثة وآلام المفاصل أبرزها.. علامات تدل على نقص هذا الفيتامين

الثلاثاء - 01 أكتوبر 2024 - 05:00 م بتوقيت عدن

نزيف اللثة وآلام المفاصل أبرزها.. علامات تدل على نقص هذا الفيتامين

العين الثالثة/ متابعات

يلعب فيتامين سي دورًا مهمًا في الحفاظ على صحتك اليومية، ويمكن للعديد من الأشخاص الحصول عليه بسهولة من خلال المصادر الطبيعية، حيث لا يمكن تخزينه في الجسم، لذلك، يجب عليك تضمين مصدر لفيتامين سي في نظامك الغذائي كل يوم، وإذا كنت تعانى من نقص في فيتامين سي، فإليك بعض العلامات التي تدل على ذلك، وفقًا لتقرير موقع “تايمز أوف انديا”.


تكرار مرات المرض
إذا كنت تعاني من جميع أنواع عدوى الجهاز التنفسي والفيروسات التي تصادفك، فقد تحتاج إلى زيادة تناول فيتامين سي، فهو أحد مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من الإجهاد التأكسدي وتساعد الجهاز المناعي في مكافحة العدوى، كما يعزز فيتامين سي التئام الجروح وتكوين الكولاجين الصحي، ويمكن أن يساعدك فيتامين سي في منع تكرار أنواع العدوى، بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت لا تتناول الفواكه والخضراوات، التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، فقد يتوق جسمك إليها.


التئام الجروح ببطء

إذا كنت تعاني من مشاكل في التعافي من الجراحة أو الجروح أو غيرها، فأنت بحاجة لزيادة مدخولك من فيتامين سي، ووفقًا للدراسات، فإن أكثر من نصف المرضى الذين تلقوا جرعات عالية من فيتامين سي بعد الجراحة تعافوا بشكل أسرع من أولئك الذين لم يتناولوا المكمل، ويدعم فيتامين سي الكولاجين الصحي، وهو بروتين يحافظ على نعومة البشرة ومرونتها، وبدون ما يكفي من فيتامين سي، لا ينتج جسمك ما يكفي من الكولاجين خاصة مع تقدمك في السن، وهذا هو سبب ظهور التجاعيد على خدود العديد من كبار السن وأيديهم، لذلك إذا كنت ترغب في الحصول على بشرة شابة فاستهلك ما يكفي من الفواكه مثل الكيوي والبرتقال.


الشعور المستمر بالتعب
الشعور بالتعب المستمر هو أحد المؤشرات على أنك قد تحتاج إلى المزيد من فيتامين سي، فإذا كنت تشعر بالتعب باستمرار ولم تغير أي شيء في نظامك الغذائي أو نمط حياتك، فقد يكون ذلك بسبب انخفاض مستويات فيتامين سي في جسمك، ومع ذلك، هناك العديد من الأسباب للتعب، فإذا كنت متعبًا، فاستشر طبيبك لإجراء تقييم وفحص دم لتحديد مصدر التعب لديك وما إذا كنت بحاجة إلى المزيد من فيتامين سي.

مشاكل الجلد
إذا لم تحصل على ما يكفي من فيتامين سي، فقد تلاحظ بعض التغيرات الجلدية الواضحة، وغالبًا ما تسبب مستويات فيتامين سي المنخفضة احمرارًا أو تغيرًا في لون مناطق الجلد، وجفاف وتشقق حول زوايا فمك.


شاهد أيضًا

خلافات تطيح بمساعي الرياض وأبوظبي لتوحيد مجلس القيادة الرئاس ...

الخميس/18/سبتمبر/2025 - 10:05 م

فشلت جهود السفراء السعودي والإماراتي خلال اليومين الماضيين في جمع مجلس القيادة الرئاسي على طاولة واحدة، وسط خلافات واسعة بين رئيس المجلس د. رشاد العلي


العليمي و"لواء الحماية العائلي".. عرض خاص لحماية قصر معاشيق ...

الخميس/18/سبتمبر/2025 - 09:16 م

قالت صحيفة الأمناء إن رئيس مجلس القيادة الرئاسي، رشاد العليمي، تقدّم بطلب لإدخال قوات من لواءين عسكريين إلى قصر معاشيق في العاصمة عدن، لتولي مهمة حماي


تعز… جريمة مُعلنة بوثائق رسمية: بلاغات استغاثة قُدّمت قبل 25 ...

الخميس/18/سبتمبر/2025 - 07:47 م

كشفت وثائق رسمية، حصلت عليها العين الثالثة، أن مديرة صندوق النظافة والتحسين في تعز، افتهان المشهري، تقدمت في 18 أغسطس الماضي بمذكرات وبلاغات إلى محافظ


الزُبيدي والبحسني يلتقيان سفراء بريطانيا وفرنسا وأمريكا.. وت ...

الخميس/18/سبتمبر/2025 - 03:23 م

التقى الرئيس القائد عيدروس قاسم الزُبيدي، رئيس المجلس الانتقالي الجنوبي، ونائبه اللواء فرج سالمين البحسني، الخميس في الرياض، سفيرة المملكة المتحدة عبد