آخر تحديث :الإثنين - 21 أبريل 2025 - 08:15 م

منوعات


فوائد تناول الزبيب بشكل يومي

الجمعة - 19 يوليو 2024 - 03:40 ص بتوقيت عدن

فوائد تناول الزبيب بشكل يومي

العين الثالثة | متابعات


تناول الزبيب بشكل يومي يمكن أن يكون له العديد من الفوائد الصحية. إليك بعض الفوائد المحتملة لتناول الزبيب:

1. غني بالألياف: يحتوي الزبيب على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وهذا يعزز صحة الجهاز الهضمي ويسهم في الحفاظ على الهضم السليم ومنع الإمساك.

2. مصدر للطاقة: الزبيب يحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية، مما يجعله مصدرًا جيدًا للطاقة السريعة. يمكن أن يكون تناول الزبيب قبل التمرين أو الأنشطة البدنية مفيدًا لتوفير الطاقة اللازمة للجسم.

3. غني بالمغنيسيوم: يعتبر الزبيب مصدرًا جيدًا للمغنيسيوم، وهو معدن هام يلعب دورًا في العديد من وظائف الجسم مثل تنظيم ضغط الدم وصحة العظام والقلب.

4. مضاد للأكسدة: يحتوي الزبيب على مجموعة من المركبات المضادة للأكسدة مثل الفلافونويدات والكاروتينويدات. تلعب هذه المركبات دورًا في مكافحة الجذور الحرة في الجسم والحفاظ على صحة الخلايا.

5. تعزيز صحة القلب: بفضل احتوائه على الألياف والمغنيسيوم والمركبات المضادة للأكسدة، يمكن أن يكون تناول الزبيب مفيدًا لصحة القلب. يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الكولسترول الضار في الجسم وتعزيز صحة الأوعية الدموية.

مع ذلك، يجب أن تأخذ في الاعتبار أن الزبيب يحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية، لذا ينصح بتناوله بشكل معتدل ومتوازن كجزء من نظام غذائي صحي عام. كما يجب استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من أي حالات صحية معينة قد تتأثر بتناول الزبيب.

شاهد أيضًا

الريال في مهب الريح.. أسعار الصرف تشعل الأسواق في عدن! ...

الإثنين/21/أبريل/2025 - 08:15 م

سجّل الريال اليمني مساء الاثنين 21 أبريل 2025، تراجعًا جديدًا أمام العملات الأجنبية في عدن والمناطق المحررة، حيث بلغ سعر صرف الدولار 2469 ريالًا للشرا


الزُبيدي ينعي البابا فرنسيس: عاش من أجل الإنسانية ورحل مخلدً ...

الإثنين/21/أبريل/2025 - 05:25 م

عبّر عضو مجلس القيادة الرئاسي، اللواء عيدروس قاسم الزُبيدي، عن خالص تعازيه ومواساته لشعب الفاتيكان وكافة أتباع الكنيسة الكاثوليكية في العالم، بوفاة قد


الانتقالي على أبواب المعركة اليمنية الكبرى... شراكة مشروطة ب ...

الإثنين/21/أبريل/2025 - 04:00 م

بين احتمالات الحرب وتسويات السياسة، تقف القوات الجنوبية اليوم على أعتاب محطة فارقة في مسار الصراع اليمني، حيث لم تعد مجرّد رقم عسكري في المعادلة، بل ط


بين الإنكار والاعتراف.. من يُنقذ عدن من وباء الحُميات؟ ...

الإثنين/21/أبريل/2025 - 09:10 ص

عدن، المدينة المنهكة بالأزمات، لا تقتل الحُميات فقط، بل يقتل معها التضارب الرسمي والإنكار المؤسسي، ففي الوقت الذي يخرج فيه مدير مكتب الصحة لينفي وجود