آخر تحديث :الثلاثاء - 19 أغسطس 2025 - 01:19 م

منوعات


أطعمة تزيد خلايا الدم البيضاء وتعزز مناعتك بشكل طبيعي

الثلاثاء - 25 يونيو 2024 - 11:50 ص بتوقيت عدن

أطعمة تزيد خلايا الدم البيضاء وتعزز مناعتك بشكل طبيعي

العين الثالثة | متابعات


خلايا الدم البيضاء هم الأبطال المجهولون لجهاز المناعة لدينا، حيث تكون مسؤولة عن أجسامنا ضد العدوى والأمراض والمواد الغريبة، ويعد العدد القوي لخلايا الدم البيضاء ضروريًا لنظام المناعة الصحي، مما يضمن قدرتنا على مقاومة الأمراض بدءًا من نزلات البرد البسيطة وحتى الالتهابات الأكثر خطورة.

يمكن أن يؤدي الحفاظ على خلايا الدم البيضاء أو زيادتها إلى تعزيز قدرة الجسم على البقاء بصحة جيدة بشكل كبير.

نظرًا لأدوارها الحاسمة، فمن الضروري الحفاظ على مستويات صحية لخلايا الدم البيضاء، وفقا لموقع onlymyhealth إليك كيفية تعزيز عدد خلايا الدم البيضاء لديك وتحصين دفاعاتك المناعية من خلال الخيارات الغذائية.

الأطعمة التي تعزز خلايا الدم البيضاء
دمج بعض الأطعمة الغنية بالمغذيات في نظامك الغذائي يمكن أن يعزز بشكل فعال عدد خلايا الدم البيضاء وصحة المناعة بشكل عام، فيما يلي بعض أفضل الاختيارات:

الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية
تلعب أحماض أوميجا 3 الدهنية، الموجودة في المكسرات والبذور وزيوت السمك، دورًا في تنظيم الاستجابات المناعية وتنشيط خلايا الدم البيضاء. المكسرات والبذور غنية أيضًا بفيتامين E والسيلينيوم والأحماض الأمينية الأساسية، والتي تعمل كمضادات للأكسدة وعوامل مضادة للالتهابات، مما يعزز المناعة.

السبانخ
تعتبر السبانخ مصدرًا غذائيًا غنيًا بالفيتامينات A وC وE وK والمعادن مثل الحديد والزنك. يعزز البيتا كاروتين الموجود في السبانخ نمو وتنشيط خلايا الدم البيضاء.

الخضروات
بعض الخضروات مفيدة بشكل خاص لصحة المناعة، يحتوي البروكلي، على سبيل المثال، على السلفورافان، الذي يعزز عدد خلايا الدم البيضاء، في حين أن الفلفل الأحمر غني بفيتامين C. وتحتوي الخضروات مثل الملفوف والقرنبيط وكرنب بروكسل على إيزوثيوسيانات ذات خصائص مضادة للميكروبات.

الثوم
الثوم هو معزز قوي للمناعة، وذلك بفضل مركبات الكبريت مثل الأليسين. تحفز هذه المركبات إنتاج خلايا الدم البيضاء المختلفة، كما أنه غني بالفيتامينات C وB6 والمعادن مثل السيلينيوم، ويعزز الثوم قدرات مكافحة الأمراض في جهازك المناعي.

الحمضيات
تحتوي ثمار الحمضيات مثل الكيوي والبرتقال والجريب فروت على فيتامين C، وهو عنصر غذائي مهم لصحة المناعة، يعزز فيتامين C إنتاج خلايا الدم البيضاء.

التوت
التوت و الفراولة غني بمضادات الأكسدة والفلافونويد، التي تساعد على منع الالتهابات وتلف الخلايا المناعية.

الزبادي
يساعد الزبادي الغني بالبروبيوتيك في الحفاظ على ميكروبيوم الأمعاء المتوازن، وهو أمر بالغ الأهمية لوظيفة المناعة المثالية.

شاهد أيضًا

من موقع محاولة اغتياله.. لملس يتفقد أضرار المنخفض الجوي في ع ...

الثلاثاء/19/أغسطس/2025 - 12:50 م

وقف وزير الدولة، محافظ العاصمة عدن أحمد حامد لملس، اليوم، في المكان نفسه الذي شهد التفجير الإرهابي الذي استهدف موكبه قبل أعوام، ليتفقد من هناك أضرار ا


مركز الإنذار المبكر: موجة ثانية من الأمطار تضرب حضرموت والمه ...

الثلاثاء/19/أغسطس/2025 - 11:30 ص

أعلن مركز الإنذار المبكر بمحافظة حضرموت، اليوم الثلاثاء، عن بدء الموجة الثانية من هطول الأمطار نتيجة تأثر المحافظات الشرقية بأخدود جوي جديد. وأوضح الم


استقرار نسبي لأسعار الصرف في عدن وحضرموت.. فارق كبير مع صنعا ...

الثلاثاء/19/أغسطس/2025 - 09:06 ص

شهدت أسعار صرف العملات الأجنبية صباح اليوم الثلاثاء، 19 أغسطس 2025، استقراراً نسبياً في العاصمة عدن ومحافظة حضرموت، حيث سجل الدولار الأمريكي 1632 ريال


عاجل.. المنخفض الجوي يشل حركة الملاحة الجوية في عدن: تحويل ر ...

الثلاثاء/19/أغسطس/2025 - 04:49 ص

تعذر صباح اليوم الثلاثاء هبوط طائرتين تابعتين للخطوط الجوية اليمنية في مطار عدن الدولي، بسبب شدة تأثيرات المنخفض الجوي الذي يضرب العاصمة عدن منذ فجر ا