آخر تحديث :الأربعاء - 28 أكتوبر 2026 - 09:07 م

منوعات

طرق الوقاية من العدوى خلال الشتاء.. عادات يومية تقلل مخاطر الإصابة بالأمراض

الأربعاء - 28 أكتوبر 2026 - 08:13 م بتوقيت عدن

العين الثالثة/متابعات

مع انخفاض درجات الحرارة خلال فصل الشتاء، تزداد فرص انتشار العدوى التنفسية، مثل نزلات البرد والإنفلونزا وغيرها من الفيروسات، خاصة مع زيادة التجمعات داخل الأماكن المغلقة وضعف التهوية. ويؤكد مختصون أهمية الالتزام بالنظافة الشخصية والإجراءات الوقائية لحماية أفراد الأسرة، ولا سيما الأطفال وكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة.

النظافة الشخصية والتهوية الجيدة

يُعد غسل اليدين بالماء والصابون بانتظام من أبرز وسائل الوقاية، خصوصاً بعد السعال أو العطس، وقبل تناول الطعام أو إعداده، وبعد استخدام دورات المياه والعودة من الأماكن العامة. كما يُنصح بتجنب لمس العينين والأنف والفم بأيدٍ غير نظيفة، وتنظيف الأسطح كثيرة اللمس في المنازل والمدارس وأماكن العمل.

وتشمل الإجراءات الوقائية استخدام المناديل الورقية عند السعال أو العطس والتخلص منها بطريقة آمنة، أو تغطية الفم والأنف بثنية المرفق، مع تجنب مشاركة الأدوات الشخصية. وتساعد التهوية المنتظمة للمنازل وأماكن العمل والفصول الدراسية على تقليل تراكم الجسيمات التنفسية في الهواء، والحد من فرص انتقال بعض أنواع العدوى.

كما يُفضل الابتعاد قدر الإمكان عن الأماكن المزدحمة سيئة التهوية، وتجنب المخالطة اللصيقة للمصابين بأعراض تنفسية، واستخدام الكمامة في المواقف التي تستدعي ذلك، خاصة عند مخالطة الأشخاص الأكثر عرضة للمضاعفات.

التطعيمات والاستخدام الصحيح للأدوية

تسهم التطعيمات الموصى بها في الوقاية من بعض الأمراض المعدية وتقليل مخاطر مضاعفاتها، ويأتي تطعيم الإنفلونزا الموسمية ضمن الإجراءات المهمة للفئات المستهدفة. وتختلف التوصيات بحسب العمر والحالة الصحية والتاريخ التطعيمي، لذلك يُنصح باستشارة الطبيب أو الرجوع إلى الإرشادات الصحية المعتمدة لتحديد التطعيمات المناسبة.

وفي المقابل، يحذر المختصون من الاستخدام غير المبرر للمضادات الحيوية، إذ إن نزلات البرد والإنفلونزا تنتج غالباً عن فيروسات لا تعالجها هذه الأدوية، التي تستهدف العدوى البكتيرية. كما أن تناول المضادات الحيوية دون حاجة طبية قد يسهم في زيادة مقاومة البكتيريا للأدوية.

ويُنصح بعدم تناول أدوية موصوفة لأشخاص آخرين أو استخدام بقايا علاجات سابقة، مع الالتزام بتعليمات الطبيب بشأن الجرعات ومدة العلاج، وعدم تعديلها من دون استشارته.

نمط حياة صحي ومتابعة الأعراض

يساعد الغذاء المتوازن، الذي يشمل الخضراوات والفواكه ومصادر البروتين والعناصر الغذائية الأساسية، إلى جانب شرب السوائل والحصول على نوم كافٍ وممارسة النشاط البدني وفق الحالة الصحية، على دعم وظائف الجسم. كما يُنصح بتجنب التدخين والتعرض لدخانه، والاهتمام بمتابعة الأمراض المزمنة، خاصة لدى كبار السن ومرضى القلب والرئة والأشخاص الذين يعانون ضعف المناعة.

وتشمل أعراض العدوى التنفسية الشائعة ارتفاع درجة الحرارة والسعال واحتقان الحلق وسيلان الأنف وآلام الجسم والإرهاق، وقد تتشابه الأعراض بين أمراض مختلفة. لذلك يُنصح باستشارة الطبيب إذا استمرت الأعراض أو ازدادت حدتها، فيما تستدعي صعوبة التنفس أو ألم الصدر أو اضطراب الوعي أو التدهور الشديد الحصول على رعاية طبية عاجلة.

توصيات هيئة الدواء المصرية

وأكدت هيئة الدواء المصرية أهمية الالتزام بإجراءات الوقاية، بما يشمل غسل اليدين، وتغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس، وتهوية الأماكن المغلقة، وتجنب مخالطة المصابين قدر الإمكان، والالتزام بالتطعيمات الموصى بها.

وشددت الهيئة على ضرورة عدم استخدام المضادات الحيوية دون داعٍ طبي، أو تناول وصفات علاجية تخص أشخاصاً آخرين، أو اللجوء إلى بقايا أدوية سابقة، مع استشارة الطبيب عند ظهور أعراض تشير إلى الإصابة بعدوى