آخر تحديث :الإثنين - 26 أكتوبر 2026 - 02:23 م

منوعات

دراسة: تناول المكسرات يومياً قد يقلل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم

الإثنين - 26 أكتوبر 2026 - 01:35 م بتوقيت عدن

العين الثالثة/متابعات

كشفت مراجعة علمية حديثة أن تناول المكسرات بانتظام قد يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، إلى جانب فوائدها المعروفة لصحة القلب والأوعية الدموية.

وحلّل باحثون، في مراجعة نُشرت في مجلة «Journal of Nutrition»، بيانات ثماني دراسات طويلة الأمد شملت 143,380 شخصاً، بينهم 20,665 مصاباً بارتفاع ضغط الدم، لدراسة العلاقة بين استهلاك المكسرات واحتمالات الإصابة بالمرض.

وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين تناولوا كميات أكبر من المكسرات كانوا أقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 16% مقارنة بمن استهلكوا كميات أقل. كما ارتبط تناول نحو 30 غراماً يومياً، أي ما يعادل حفنة صغيرة، بانخفاض الخطر بنسبة تصل إلى 26%.

ولم تُظهر النتائج فائدة إضافية واضحة عند تجاوز هذه الكمية، ما يشير إلى أن تناول حفنة صغيرة من المكسرات يومياً قد يكون خياراً غذائياً مفيداً. ومع ذلك، فإن النتائج تشير إلى وجود ارتباط إحصائي، ولا تثبت أن المكسرات وحدها تمنع الإصابة بارتفاع ضغط الدم