آخر تحديث :الإثنين - 26 أكتوبر 2026 - 12:50 م

منوعات

دراسة تكشف أن تناول ثمرتي كيوي قبل النوم قد يساعد على تحسين جودته

الإثنين - 26 أكتوبر 2026 - 12:28 م بتوقيت عدن

العين الثالثة/ متابعات

أشارت دراسة علمية إلى أن تناول ثمرتي كيوي قبل النوم قد يساعد على الاستغراق في النوم بسرعة أكبر وتحسين جودته، ما يجعله خياراً غذائياً بسيطاً للأشخاص الذين يعانون من الأرق واضطرابات النوم.

ووجد الباحثون، وفق دراسة نُشرت في مجلة آسيا والمحيط الهادئ للتغذية السريرية، أن البالغين الذين تناولوا ثمرتي كيوي قبل موعد النوم انخفض الوقت الذي يحتاجونه للدخول في النوم بنسبة 42%، مع تحسن في جودة النوم وزيادة مدته.

ويُرجع خبراء هذه الفوائد المحتملة إلى احتواء الكيوي على السيروتونين ومضادات الأكسدة، وهي مركبات قد تسهم في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ ودعم الاسترخاء. كما تتميز الفاكهة بغناها بفيتامين C والألياف والبوتاسيوم، وهي عناصر مهمة لصحة الجسم والمناعة والجهاز الهضمي.

ومع ذلك، يؤكد الخبراء أن الكيوي ليس علاجاً مضموناً للأرق، وأن الاستجابة له قد تختلف من شخص إلى آخر، كما أن الحاجة إلى مزيد من الدراسات تظل قائمة لتأكيد مدى فاعليته في تحسين النوم.

وينصح المختصون بالجمع بين التغذية المتوازنة والعادات الصحية، مثل تقليل استخدام الهواتف والشاشات قبل النوم، والالتزام بموعد ثابت للنوم والاستيقاظ، وتهيئة بيئة هادئة ومريحة للحصول على نوم أفضل.