آخر تحديث :الإثنين - 26 أكتوبر 2026 - 12:01 ص

منوعات

المكسرات غنية بالألياف.. فوائد متعددة لصحة القلب والجسم

الأحد - 25 أكتوبر 2026 - 11:21 م بتوقيت عدن

العين الثالثة/متابعات

تُعد المكسرات من الأغذية الغنية بالعناصر المفيدة، إذ تحتوي على الألياف والبروتين والدهون الصحية، إلى جانب الفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة القلب والأوعية الدموية.

ووفقًا لما أورده موقع «ذا صن»، فإن الانتظام في تناول المكسرات أهم من تحديد وقت معين خلال اليوم، حيث ترتبط الأنماط الغذائية التي تتضمنها بانتظام بنتائج أفضل لصحة القلب. كما قد تساعد الألياف الموجودة فيها على تقليل امتصاص الكوليسترول، فيما تسهم الدهون غير المشبعة في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، خاصة عند استبدالها بالأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.

وتحتوي المكسرات أيضًا على مركبات فينولية ذات خصائص مضادة للأكسدة، قد تساعد في الحد من الإجهاد التأكسدي وتلف الخلايا. وتشير أبحاث إلى أن تناولها بانتظام يرتبط بانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، مع التأكيد أن هذه الفوائد تأتي ضمن نظام غذائي صحي متكامل، ولا تعني أن المكسرات وحدها تقي من الأمراض