آخر تحديث :الأحد - 25 أكتوبر 2026 - 04:49 م

منوعات


دراسة علمية: الكيوي قد يساعد على تحسين جودة النوم والتغلب على الأرق

الأحد - 25 أكتوبر 2026 - 04:02 م بتوقيت عدن

دراسة علمية: الكيوي قد يساعد على تحسين جودة النوم والتغلب على الأرق

العين الثالثة/متابعات



كشفت دراسة منشورة في مجلة آسيا والمحيط الهادئ للتغذية السريرية أن تناول فاكهة الكيوي قبل النوم قد يساعد على تحسين جودة النوم وتسريع الخلود إليه. وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين تناولوا ثمرتي كيوي قبل النوم استغرقوا وقتاً أقل بنسبة 42% للدخول في النوم، مع تحسن في جودة النوم ومدته.

ووفقاً لمؤسسة النوم الأميركية، يحتوي الكيوي على السيروتونين ومضادات الأكسدة، وهي مركبات قد تسهم في تنظيم دورات النوم والاستيقاظ. كما تتميز الفاكهة بغناها بفيتامين C والألياف والبوتاسيوم، وهي عناصر تدعم المناعة وصحة الجهاز الهضمي.

ورغم النتائج المشجعة، يؤكد الخبراء أن الكيوي ليس علاجاً سحرياً للأرق، وأن تحسين عادات النوم يظل أساسياً، بما يشمل تقليل استخدام الشاشات قبل النوم والالتزام بموعد ثابت للنوم

شاهد أيضًا

عاجل : انفجار ثالث يهز العاصمة عدن ...

السبت/24/أكتوبر/2026 - 04:59 م

أفادت مصادر محلية قبل قليل بسماع دوي انفجار ثالث في العاصمة المؤقتة عدن، بعد أقل من دقائق على انفجارين متتاليين هزا المدينة. ووفق المعلومات الأولية، ل


في وقت تشييع شهدائها.. احتجاز مقطورات الوقود المخصصة لشبوة ف ...

الأربعاء/21/أكتوبر/2026 - 01:12 م

أفادت مصادر محلية، اليوم الاربعاء، باحتجاز مقطورات محملة بالبترول والغاز والديزل المخصص لكهرباء محافظة شبوة في منطقة الرويك بمحافظة مأرب. ويأتي احتجاز


لملس: غدر معسكر العلم لن ينال من عزيمة أبناء شبوة بل سيزيدهم ...

الإثنين/19/أكتوبر/2026 - 11:14 م

قال عضو القيادة التنفيذية العليا بالمجلس الانتقالي الجنوبي، أحمد حامد لملس، إن محافظة شبوة التي اعتاد أبناؤها على التضحية والفداء، لن ينال من عزيمتهم


العمالقة تكسر هجوماً حوثياً واسعاً في كهبوب وتكبد المليشيا م ...

الإثنين/19/أكتوبر/2026 - 08:47 م

كسرت قوات ألوية العمالقة الجنوبية، اليوم، هجوماً واسعاً شنته مليشيا الحوثي الإرهابية في جبهة كهبوب غربي محافظة لحج. وقالت مصادر ميدانية إن المليشيا شن